סדנת צעידה אקטיבית ומודעת

לפי "קוד רצפת האגן"

בואי לשרוף (קלוריות), לחטב (שרירים) ולחזק (את גופך) – בחיק הטבע​.

 מוזיקה, טבע, ים ושמיים... נצעד (יחפות) בחול ובמים.

 

תלמדי איך להפעיל שרירים שאף פעם עוד לא הפעלת בזמן צעידה.

 

תתרגלי טכניקות מדיטציה בצעידה למהירות ויעילות בצעידה.

 

תקבלי הביתה סרטון מסכם עם כל ההנחיות והטיפים שלמדת בסדנה.

 

 

  • הפעילות בסדנה

נתחיל בעשר דקות של הסברים וטיפים אותם כבר תיישמי בסדנה.

 

בהנחייה אישית נתקן ונשפר טכניקות צעידה קיימות כדי ליעל את הצעידה.

 

 

נצעד בקצב אישי, וניפגש בתחנות קבועות מראש - שם נעצור לתרגילי כוח משותפים.

 

נשלב בהדרגה תרגילי כוח וחיטוב, בהתאמה אישית של דרגות הקושי  - לכל אחת בדיוק.

 

נסיים בסדרת מתיחות מפנקת לכל שרירי הגוף

 

 

 

  • למי מיועדת הסדנא?

לנשים בכל גיל, ובכל רמת כושר

 

לפרטים והרשמה לסדנה הקרובה

 

 להזמנת הסדנה בהפעלה אישית במקום העבודה או בארוע פרטי

 

 

אימוני צעידה קבועים בתל אביב: 

 

ימי שישי 09:00-10:00 פארק הירקון תל אביב

 

 

לפרטים והרשמה

 

למאמרים וכתבות שלי בנושא צעידה

 

מילים חמות מתלמידות יומיים אחרי הסדנה:

 


 

בואי לשפר את יעילות הצעידה שלך