מוכנה ללידה:

גוף, מחשבה,תבונה

כלים ויכולות

 

   

 

מוכנה ללידה​

  • בואי להיות מוכנה ללידה שלך !
  • בואי להתאים לך את ההנחיות והכלים  באופן אישי.
  • בואי להתנועע, לרקוד ולהתאמן על תנוחות שישפרו את התקדמות הלידה מתוך הזיכרון התנועתי שלך. בואי לתרגל את ההתכנסות - טכניקה יעילה ביותר של קשב פנימי והרפיה טובה, גופנית ומנטלית.
  • בואי לקבל כלים אמיתיים להתמודדות עם מחשבות מחלישות , פחדים או דילמות לפני הלידה וגם במהלכה.

חיזוק לגופך, חיבור לתבונתך ויכולותיך, תירגול רציף וקבוע עד ליום הלידה

מפגשים מיוחדים לנשים בהריון. 

המפגשים כוללים:

  • שעה אימון כושר נשי להריון
  • תנועה ותירגול גופני,
  • הסברים והנחיות לקראת לידה. 

המפגשים מתאימים לכל שלבי ההריון.   

ניתן וכדאי לחזור עליהם עד הלידה .  

 

כל מפגש נמשך שעה.

 

פרוט התכנים  במפגשים:

בכל מפגש נתרגל ונחזק את הגוף לקראת הלידה.

נאמן את הזיכרון התנועתי לתנוחות ותנועות צירים.

נזהה חוזקות ונחזק נקודות תורפה גופניות ורגשיות לקראת הלידה.

 

  • - מתיחות פינוק להריון:

בכל מפגש נתפנק במתיחות פשוטות ויעילות, שתוכלי "לקחת הביתה".

נבין גם את המפתח ליציבה טובה בהריון (וגם לאחר לידה עם התינוק על הידיים או במנשא בעזרת "קוד רצפת האגן".)

 

  • - התכנסות -המדיטציה של הלידה:                                                    איך לשלוט במחשבות, לנהל אותן ולקדם בעזרתן את תהליך הלידה.

נדבר על שיטות שונות של מדיטציה במה הן יעילות בלידה ובמה פחות.

תקבלי את אבני היסוד ותכיני לעצמך  בת -קול אישית תומכת ומעודדת.

תתרגלי אותה בבית ותשפרי אותה לקראת הלידה.

 

  • ריקוד- נשימה- פעימה ללידה:                                                           ארבעת הכלים שלך ללידה טובה ולחווית לידה משופרת:

נשימה+ הרפיה+ קולות +תנועה.

למה חשוב לרקוד בלידה? איזה ריקוד ? איזו מוזיקה? אילו תנועות ותנוחות יעילות לצירים? ולמה קולות?

נתרגל ונשמר את כל זה בזיכרון התנועתי להתקדמות טובה של הלידה.

 

  • אני מוכנה ללידה:                                                                               שכלול המוכנות הנפשית והרגשית שלך ללידה בעזרת קלפי "מוכנה" ועבודת הרחבה רגשית בעזרת יצירה בצבעים ובחומרים.

עיבוד חוויות ואמונות לגבי הלידה יעזור לך למצוא את מרכז הכוח שלך ולהצמד אליו ברגעים מאתגרים ביום הלידה. 

 

  • - יוגילאטיס להריון:

גלי את מרכז הכוח שלך! תרגילים שימושיים ביומיום לשיפור היציבה ומניעת עומסים וכאבי גב.

נתרגל בדרגות קושי שונות את התרגילים המצויינים שבחרתי. כל תרגיל וכל תנוחה מכילים 3 שכבות של ידע:

1-     חיזוק שרירי קרקעית אגן על ידי תרגול "קוד רצפת האגן".

2-    הכנה ללידה על ידי הסברים שמלווים תנועות ותנוחות שיישמרו בזיכרון התנועתי שלך.  תנוחות צירים ובמיוחד איך נכון לעבור את שלב הלחיצות בלי לפגוע בקרקעית האגן.

3-     חיזוק שרירים וחיטוב הגוף לקבלת גוף מדהים גם בזמן ההריון.

 

 *בנוסף, תקבלי במתנה סרטון (בשווי 75 ש"ח)- תירגול של 20 דקות עם תרגילים, שתוכלי לעשות בבית. 

קטעים מהסרטונים אפשר למצוא בערוץ היוטיוב: קוד רצפת האגן -שולי בראונשטיין

 

כל התרגילים (בשיעורים ובסירטון) מכווונים לחיזוק המודעות לשרירי קרקעית האגן, לחיזוק וחיטוב שרירי הגוף ולהכנה גופנית ללידה)

 

 השיעורים מתקיימים  

ימי שלישי   18:00 עד 19:00  מחיר 250 ש"ח ל-5 מפגשים                      052-827-0123  ברחוב המרגנית 10 רמת גן - מתחם טיפת חלב.
להרשמה:

03-9511883

03-5226811

 

 

-----------------------------------------

 

תלמידות משתפות:

היי שולי, 

 

ילדתי בן לפני 3 שבועות בשעה טובה ומוצלחת 

 

רציתי להודות לך על ההדרכה במפגשים שהשתתפתי -עזר לי מאוד הידע ששיתפת אותי בו !

 

בזמן הצירים השתדלתי להיות קשובה לגוף , לתת לכאב להיות שם בידיעה

 

שכל כאב מקדם אתי ללידה, ומצאתי את התנועתיות ואת הנשימות שהכי הרבה

 

הקלו לי על הצירים וילדתי בלי אפידורל ותוך 20 דקות מפתיחה מלאה

 

תודה רבה מעריכה מאוד את העבודה שעשית איתי. 

ס.