צעידה מאתגרת ובריאה בדרך חדשה

לפי "קוד רצפת האגן"

בואו לשרוף (קלוריות), לחטב (שרירים) ולחזק (את הגוף) – בחיק הטבע​.

 מוזיקה, טבע, ים ושמיים... נצעד (יחפים) בחול ובמים.

 

תלמדו איך להפעיל שרירים שאף פעם עוד לא הפעלתם בזמן צעידה.

 

תתרגלו טכניקות מדיטציה בצעידה למהירות ויעילות בצעידה.

 

תקבלו הביתה סרטון מסכם עם כל ההנחיות והטיפים שלמדת בסדנה.

 

 

 

הפעילות בסדנה

נתחיל בעשר דקות של הסברים וטיפים אותם כבר תיישמו בסדנה.

 

בהנחייה אישית נתקן ונשפר טכניקות צעידה קיימות כדי ליעל את הצעידה.

 

 

נצעד בקצב אישי, וניפגש בתחנות קבועות מראש - שם נעצור לתרגילי כוח משותפים.

 

נשלב בהדרגה תרגילי כוח וחיטוב, בהתאמה אישית של דרגות הקושי  - לכל אחד בדיוק.

 

נסיים בסדרת מתיחות מפנקת לכל שרירי הגוף

 

 

 

 

למי מיועדת הסדנא?

למתאמנים בכל גיל, ובכל רמת כושר

 

 

 

 

 

אימוני צעידה קבועים בתל אביב: 

ימי רביעי 09:00-10:00

ימי שישי 09:30-10:30

 

לפרטים והרשמה

 

 אפשר לקרוא עוד טיפים לצעידה טובה יותר, מדיטציה בצעידה

 ובמיוחד לאמהות -איך לצעוד נכון עם עגלה או מנשא

 

מילים חמות מתלמידות (יומיים אחרי הסדנה):

 

 

                                                               תמי (תל אביב)

בואו להתאמן ולצעוד בדרך חדשה