סדנה מיוחדת

למתקשות להירדם או מתמודדות עם קשיים בשינה.

 

סדנה, שהופכת את אי השקט והמועקה – לשינה מתוקה!

 

 אם קשה להירדם, או התעוררת באמצע הלילה ולא מצליח לך לחזור לישון... הצטרפו לסדנה וקבלו ידע וכלים שיהפכו את הסיוט לשינה מהחלומות:

 

 

 

הפעילות בסדנה

  בסדנה נלמד

*איך להפוך את חדר השינה להיכל חלומי.

*מה לאכול ולשתות לפני השינה. 

*איך לבצע תנוחות ומתיחות לפני השינה (על מזרון יוגה או במיטה)

*נלמד לשחרר את עומק שרירי הסרעפות כדי לחזור ולנשום ברוגע נשמות עמוקות ונעימות.  

 

ובעיקר איך לתרגל מדיטציה כדי להיכנס למצב שינה רגוע וחלומי. 

תכירו את המושג מדיטציה לפני שינה, איתה תלמדו לשלוט בקצב הנשימה ובקצב המחשבות.

 

תבינו את התהליכים הקוגניטיביים המלווים את תהליך ההרדמות ותוכלו לשלוט ביתר קלות במחשבותיך הטורדניות. בעזרת מחשב מיוחד, תיעזרו בשיטות ביופידבק ובמדיטציה מותאמת.

 

משך הסדנה שעה וחצי

 

 

למי מיועדת הסדנא?

לאנשים בכל גיל

 

איפה ומתי?

לינק לרשימת מתעדכנת של הסדנאות הקרובות

 

 

 

לפרטים ולהרשמה לסדנה או להזמנת סדנה אישית במקום העבודה או ברוע פרטי

 

 

***** מילים חמות מהתלמידות*****

 

"I LOVE this... thank you! I can't say enough how    

 

much I miss seeing you AND sweating & working

 

hard in one of your classes! Hope you're enjoying

 

your winter..it's hard to believe spring will be

 

here in 6.5 weeks..crazy soon "

 

Shelly Smith – away student​

בואו להפוך את הלילה הלבן לשינה מהחלומות