אירובי אינטרוולים בפארק עם עגלות  

 

 לאחר הלידה, את מוזמנת להפוך את טיולי העגלה לפעילות אירובית מאתגרת לשריפת שומנים ולשיפור תפקודי לב-ריאה.

מסלול הצעידה של הוא מעגלי, משולבים בו תרגילי אינטרוולים כוח ותנועה (אם קשה לך, תוכלי לנצל דקות אלה להתאוששות ושתייה). נקודת הסיום היא תמיד בחזרה בנקודת ההתחלה, כך שבמידה ותבחרי  לחזור קודם, מכל סיבה שהיא, תוכלי להשתתף בחלק המסיים של תרגילי המתיחות.

השיעור מתקיים באוויר הצח, עם תינוק ישן או ער, בעגלה או על מנשא ומהווה שעת פעילות מהנה המותאמת לקצב האישי שלך.

 

תינוקות נוטים להירדם בקלות בזמן הסדנה, ואלה שנשארו ערים - שמחים להתבונן ב"הפנינג" המתנהל סביבם.  

 

  • למי מיועד השיעור?  

לאמהות לאחר לידה החל משבוע 6 

מומלץ להגיע לפחות למפגש אחד של סדנת הידוק חגורת הבטן וחגורת האגן (לפי קוד רצפת האגן) לפני התחלת האימונים בשיעור הזה.

 

  • הפעילות בשיעור:

תוך כדי צעידה לצלילי מוזיקה קצבית ומדרבנת, ובזמני העצירה בתחנות קבועות, נשלב ונוסיף תרגילי כוח וחיטוב לזרועות, לירכיים, לגב העליון ולבטן (כמובן)
כשניפגש בתחנות הקבועות– נעצור לתרגילי כוח (אם תרצי, תוכלי לנוח ולהימתח קצת לפני שנמשיך לתחנה הבאה).
מתאים לכל אחת, בכל רמת כושר.

נקודת הסיום היא תמיד בחזרה בנקודת ההתחלה, כך שבמידה ותבחרי  לחזור קודם, מכל סיבה שהיא, תוכלי להשתתף בחלק המסיים של תרגילי המתיחות.

 

סרטון קצרצר ומלא השראה 

 

איך לצעוד ביעילות עם העגלה וגם למנוע פציעות ונזקים

 

 

 מתי ואיפה?  

 

ימי שישי 09:00-10:00

נפגשות בפארק הירקון מתחת לגשר אבן גבירול (גשר הלבבות)

 

להרשמה מיידית ולפרטים והסברים נוספים

   052-827-0123


 אפשר גם לשלוח מייל

 

בואי לשרוף שומנים וללמוד איך לצעוד נכון עם העגלה