בואי להתאמן ולהתחזק (עם הבייבי שלך)

 

   

 

 שיעורים קבועים

לנשים לאחר לידה

בדגש על הידוק הבטן וחגורת האגן

*

 זה לא סוד שלפעילות גופנית לאחר הלידה יש השפעה גדולה על מצבך הגופני והנפשי גם יחד.

 שיעורי Corepilates לאחר לידה *גם התינוקות מוזמנים הם שיעורים הדרגתיים לנשים אחרי הלידה, המבקשות לחזור להתאמן בצורה מבוקרת: רצף התרגילים, שפיתחתי עבורך תוך ניסיון של שנים, יסייע לך בהידוק הבטן וחגורת האגן. תוכלי לשוב ולחטב את גופך בלי לגרום לנזקים מיותרים. והתינוק שלך? הוא לא יפריע – להיפך יחד איתו תלמדי איך להחזיק בלי להעמיס על שורש כף היד, או הצוואר והגב העליון! אם תרצי להניק בזמן השיעור, תקבלי תרגילים מצוינים לתנוחות הנקה שונות.   וגם אם אם תחזיקי "על הידיים" תקבלי תרגילי חיטוב ישבן שמתאימים גם לנדנודי הרדמה בבית 

 

 אירובי \ אינטרוולים עם עגלות\מנשאים בפארק
    באימונים האלה את יכולה לנצל את זמן טיולי העגלה ולהפוך אותם לפעילות אירובית מאתגרת לשריפת שומנים ולשיפור תפקודי לב-ריאה.

בנוסף לשיפור טכניקת ההליכה\ריצה עם העגלה  נשלב באינטרוולים חזקים, אך מותאמים אישית, גם רצפים של תרגילי כוח ומתיחות.

 

"אבל לא התעמלתי לפני הלידה!" – אז מה? על אחת כמה וכמה: גם אם לא התעמלת כלל במהלך ההיריון, חשוב שתתחילי בשיקום הגוף מיד לאחר הלידה.

הימים הראשונים לאחר הלידה מלווים באתגרים לא מעטים: העיסוק סביב התינוק, המתח וחוסר שעות השינה.

לפעמים מתלווה לכל אלה גם תחושה של אבדן שליטה כוללת על הגוף, על החיים, על התפקוד, על ההרגלים... ועל מה לא?
חזרה הדרגתית לפעילות גופנית תאפשר לך להשיב לעצמך אט אט את תחושת השליטה על הגוף ועל שאר תחומי החיים.

 

  • הצטרפי לשיעורים – לפי מערכת השעות הקבועה

Core Pilates לאחר לידה (גם התינוקות מוזמנים) 

ימי ראשון ורביעי 10:00-11:00 במרכז החדש - רח' דוב הוז 16 תל אביב

052-8270123

ימי שלישי 11:00,   PLAYDATE נמל תל אביב

03-7907722

 

ימי שישי 09:00-10:00 פארק הירקון מתחת לגשר אבן גבירול  052-8270123

  • אני מזמינה אותך להצטרף גם  לסדנאות מיוחדות לאחר לידה

סדנה להידוק הבטן וחגורת האגן במיוחד לאחר לידה

סדנת תיפוף: אירובי, חיטוב, כיף גדול Drums Alive

איך להתאמן ולהתחזק בזמן שהתינוק "על הידיים"

  • קראי עוד על צעידה בריאה ועל טיפים לצעידה, תנועה ויציבה.

* לשפר את הצעידה עם עגלה או עם מנשא 

* טיפים למדיטציה בצעידה

* צעידה נכונה ויעילה

* אז מה זה בעצם קוד רצפת האגן