בחדרי ישיבות, בפסטיבלים ובארועים

“An  active  mind  cannot exist in  an  inactive  body.”

George S. Patton Jr.​

בלי לצאת מהמשרד, או מחדר הישיבות...  בעיניים עצומות, ועם קשב פנימי שמהדהד בגוף, תוכלו לבקר בעולם המודעות הפנימית, ולהתחבר לַנשימה, לנקודת השקט ולמרכז הכוח שלכם.
בסדנאות נלמד ונתאמן על תרגילי כוח אישיים הולכים ומתעצמים: תרגילים מחזקים, מדויקים ואישיים.
כשתיזכרו בתנועות הראשוניות, האותנטיות (ולא האוטומטיות) שלכם - תוכלו לגייס כוחות ממקומות חדשים. 
יחד תחוו את עונג התנועה הבריאה, שמחת הגוף המתנועע, הכוח, המתיחות והשיפור האישי מפעם לפעם. קוראים לזה "חיוך פנימי", וזה מרגיש נפלא. אתם מוזמנים לנסות!

רשימת הסדנאות:

***פילאטיס במשרד  

סדנה המתקיימת באולם ישיבות, ליד שולחן וכיסאות, ומלמדת כיצד להפעיל את הגוף במהלך יום העבודה.

 

נתרגל מתיחות, תרגילי שיווי משקל לגיוס שרירי הליבה, תרגילי חיזוק והצרת היקפים במותניים וברגליים.   *מתאים גם לגברים  מפגש 45-55ד.

 

לצפיה בסרטון המלא

 

 

 

***צעידה אקטיבית ויעילה

 

בואו לשרוף (קלוריות), לחטב (שרירים) ולחזק (את גופך) – בחיק הטבע​.

 מוזיקה, טבע, ים ושמיים... נצעד (יחפים) בחול ובמים.

 

תלמדו איך להפעיל שרירים שאף פעם עוד לא הפעלת בזמן צעידה.

 

תתרגלו טכניקות מדיטציה בצעידה למהירות ויעילות בצעידה.

 

תקבלו הביתה סרטון מסכם עם כל ההנחיות והטיפים שלמדת בסדנה.

 

 

 

 

   ***- ZaZa.Nui - Hypno DANCE  

 

חוויה משולבת :       מיקוד פוקוס וריקוד 

טרייבל אורבני סוחף לחיטוב הגוף.

 

נקשיב, ננשום, נתנועע, נרקוד, נח

טב, נחייך. כיף טהור!​

 

בואי לרקוד את הריקוד האישי שלך בחושך, בכיף הפרטי שלך.

 

הנחיות כלליות לתנועה ולקשב.

קשב פנימי לקצב המוזיקה

ולגוף

 

 

 *** BREATHE- סדנה לנשימה בעין הסערה

 

 

 יחד נלמד ונתרגל נשימה מודעת לשחרור לחצים. 

 

נלמד לשחרר את עומק שרירי הסרעפת והבטן בעיסוי נעים כדי לחזור ולנשום ברוגע נשימות עמוקות ונעימות.

 

תזהי סגנונות נשימה (חזית, צלעית ובטנית), תוכלי לכוון את נשימתך בהתאם לצורך המיידי.


בעזרת מחשב מיוחד, תיעזרי בשיטות ביופידבק ובמדיטציה מותאמת. 
מרצה אורחת בסדנה: רותם דוידס – מטפלת בשיטת ביופידבק לניטרול התקפי חרדה ולשיפור תפקודי חיים.

 

 

 

*** Fusion YOGilates

 

 אימון רצף
 
 תרגילים מחזקים ומותחים
 
מוזיקה מהפנטת  טבע מקסים.

 

שעה וחצי של פינוק לגוף ולנשמה: המוזיקה מעבירה אותך מתנוחה לתנוחה, מתנועה לתנועה, ומנשימה לנשימה.


 שילוב השיטות (fusion) מגייס את השרירים לשיתוף פעולה, ומיזוג הטכניקות מוביל לשיפור הדיוק בביצוע, ולתוצאות טובות יותר.



בדרך  למטרה של חיטוב וחיזוק הגוף, תעברי דרך תנוחות מתיחה, הרפיה והתגייסות פנימית, שיחזקו אותך ויוסיפו כוח ומוטיבציה להמשך המסע.
 
סדנת Fusion Pilates יכולה להתקיים על הדשא, על חוף הים, באולם סגור – אבל תמיד, על גג העולם!

 

 

***Drums Alive

חוויית תיפוף אמיתית, משחררת, וממריצה, מתאימה לכל דרגות הכושר והיכולת האישית.

אימון טרייבל אורבני ממסטל.

 

 

*** טיפים לשינה טובה

 

סדנה מיוחדת למתקשים להירדם או מתמודדים עם קשיים בשינה.

 

סדנה, שהופכת את אי השקט והמועקה – לשינה מתוקה!  

 

אם את\ה  מתקשה להירדם, או מתעורר\ת באמצע הלילה ולא מצליח\ה לחזור לישון...

 

הצטרפו לסדנה וקבלי ידע וכלים שיהפכו את הסיוט לשינה מהחלומות: 

 

בסדנה תלמדו

*איך להפוך את חדר השינה להיכל חלומי.

*מה לאכול ולשתות לפני השינה. 

*איך לבצע תנוחות ומתיחות לפני השינה (על מזרון יוגה או במיטה)

*תלמדו לשחרר את עומק שרירי הסרעפות כדי לחזור ולנשום ברוגע נשמות עמוקות ונעימות.

 

  ובעיקר איך לתרגל מדיטציה כדי להיכנס למצב שינה רגוע וחלומי. תכירו את המושג מדיטציה לפני שינה, איתה תלמדו לשלוט בקצב הנשימה ובקצב המחשבות.

 

 

הפעילויות שלי בפסטיבלים ובמשרדים