הנחייה מיוחדת

למתקשות להירדם או מתמודדות עם קשיים בשינה.

 

להפוך את אי השקט והמועקה – לשינה מתוקה!

 

מתקשה להירדם? 

התעוררות באמצע הלילה מסלקת לגמרי את השינה ואז כבר אי אפשר לחזור לישון...

בסדנה הזאת מקבלים ידע וכלים שיהפכו את הסיוט לשינה מהחלומות:

 

 

 

 

  • הפעילות בסדנה

  

*איך להפוך את חדר השינה להיכל חלומי.

*מה כדאי לאכול ולשתות לפני השינה. 

*איך לבצע תנוחות ומתיחות לפני השינה (על מזרון יוגה או במיטה)

*לשחרר את עומק שרירי הסרעפות כדי לחזור ולנשום ברוגע נשמות עמוקות ונעימות.  

 

ובעיקר איך לתרגל מדיטציה כדי להיכנס למצב שינה רגוע וחלומי. מהי מדיטציה לפני שינה, ואיך לשלוט בקצב הנשימות ובקצב המחשבות.

 

תביני את התהליכים הקוגניטיביים המלווים את תהליך ההרדמות ותוכלי לשלוט ביתר קלות במחשבותיך הטורדניות. 


 

 

משך הסדנה שעה וחצי

 

  • למי מיועדת הסדנא?

לנשים בכל גיל, ובכל רמת כושר

 

 

לפרטים והרשמה לסדנה הקרובה

 

לפרטים ולהרשמה לסדנה או להזמנת סדנה אישית במקום העבודה או בארוע פרטי

 

 

***** מילים חמות מהתלמידות*****

 

"I LOVE this... thank you! I can't say enough how    

 

much I miss seeing you AND sweating & working

 

hard in one of your classes! Hope you're enjoying

 

your winter..it's hard to believe spring will be

 

here in 6.5 weeks..crazy soon "

 

Shelly Smith – away student

בואי לתרגל ולקבל

טיפים

לשנת לילה מתוקה